Seberapa Besar Efek Membawa Tas Berat Setiap Hari Untuk Kesehatan?

Berbagai aktivitas terkadang mengharuskan Anda membawa tas berat dengan muatan bawaan. Apapun alasannya, itu tidak baik untuk kesehatan, terutama pada wanita yang menggunakan lebih banyak tas daripada ransel. Tahukah Anda bahwa 1 dari 10 wanita memiliki kebiasaan membawa banyak tas berat yang bisa mencapai 4 kg? Tidak diragukan lagi, ini menciptakan ketidaknyamanan untuk membawa beban berat semacam itu.

Namun, terlepas dari sakit tubuh atau tangan, apa yang akan terjadi jika membawa tas berat setiap hari? Temukan konsekuensinya di bawah ini, serta tip untuk mengatasinya.

Baca Juga: Penyebab Wanita Tidak Hamil Padahal Hasil Test Pack Positif

Apa efeknya jika mereka membawa tas berat setiap hari?
Jika Anda terus melakukannya, kebiasaan membawa tas berat bisa menimbulkan beberapa gejala tak terduga. Dari sakit kepala, leher kaku dan bahu, sakit punggung bagian bawah, hingga keseimbangan seimbang.

Karena itu, risiko kelainan postural dan tulang belakang seperti Hernia Nucleus Pulposus atau yang dikenal sebagai saraf terjepit bukan tidak mungkin.

Sebagai tambahan, sebuah studi tahun 2013 di Journal of Applied Physiology mengungkapkan bahwa membawa tas berat terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan saraf, otot dan tulang. Kerusakan ini bukan tidak mungkin menyebabkan gangguan gerakan. Mungkin lebih sulit bagi Anda untuk menulis, menggambar, mengemudikan, mengoperasikan alat berat, dll.

Bagaimana tetap sehat meski harus membawa tas berat setiap hari?

1. Hitung berat tas ideal untuk Anda

Menurut American Chiropractic Association, ideal adalah berat maksimum tas Anda tidak melebihi 10 persen dari berat badan Anda. Angka ini berlaku jika Anda adalah orang yang sehat tanpa trauma, cedera atau masalah kesehatan lainnya. Lalu, jika berat badan anda 60 kg, maka berat tas anda tidak boleh melebihi 6 kg. Namun, jika Anda bisa membawa beban yang kurang dari 5 kg.

2. Temukan tempat yang nyaman di tas

Penting untuk mengetahui bagaimana mengayunkan tas Anda dengan nyaman. Tas yang terlalu pendek atau tinggi bisa mempengaruhi postur tubuh Anda. Karena itu, pilih tas yang bisa membuatnya bergerak bebas tanpa ditabrak tas. Juga pilih tas dengan potongan tebal.

Jika Anda menggunakan tas bahu, dompet atau tas tangan, cobalah membawa tas di sisi kanan atau kiri secara bergantian.

3. Lihatlah sepatu yang Anda kenakan

Hindari memakai high heels jika harus membawa tas yang berat. Selain menjadi kombinasi yang buruk, sepatu dengan sisi kanan bisa memiringkan panggul ke depan, meningkatkan risiko sakit punggung kronis dan luka-luka.

Saat membawa tas berat, jangan main HP. Saat bermain HP, kepalanya akan melihat ke bawah layar, meningkatkan risiko leher militer, suatu kondisi di mana leher kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan kelengkungannya.

Tas itu merupakan cerminan dari gaya seseorang, tapi jangan membuatmu mengorbankan kesehatan. Jika bagasi harian Anda berat, pertimbangkan untuk menggunakan ransel bukan tas. Melatih tubuh juga dengan melatih kekuatan sentral untuk membantu tubuh Anda berhenti dan menghindari gangguan postural.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *